Как пережить расставание с любимым человеком?

Многим из нас знакомо щемящее душу чувство, возникающее при разлуке с любимыми, но случается и так, что расставаться приходится навсегда. Инициатором может быть кто-то один, это может быть обоюдное решение, однако, переживать разрыв отношений всегда непросто.

Расставание поднимает в нас бурю чувств и эмоций: страх быть одной/одним, обиды и злость в отношении бывшего парня или девушки (мужа/жены), чувство вины или жалость, и бесконечная грусть о былом счастье и несбывшихся мечтах.

После расставания мы можем тысячу раз прокручивать в своей голове мысли о том, что можно было бы сделать иначе, какие стоило слова подобрать, скучать о том хорошем, что было между нами, жалеем или наоборот испытываем облегчение.

В психологии расставание принято называть утратой отношений. Утраты могут быть самыми разными: потеря имущества (кошелька, например)- тоже утрата; смерть дорогого нам человека или животного, утрата работоспособности, вследствие инвалидности или травм, утрата социального статуса и др.

Переживая расставание, как и любую другую утрату, человек неизбежно проходит 

по определенным стадиям:

1)Отрицание

Многим знаком такой феномен, когда «не верится», что что-то произошло. Например, погиб знакомый нам человек, а есть такое ощущение, что он вот-вот позвонит. По такому же принципу, многие люди, потеряв кошелек, перепроверяют сумку или карман, в котором он лежал, тысячу раз, стараясь убедиться, что там его точно нет, хотя понятно могло стать уже после первой проверки.

2)Гнев

Расставаясь, мы начинаем злиться на себя или на человека, с которым расстались, обвиняем его в том, что он ничего не сделал для сохранения отношений или наоборот способствовал разрыву. Мы злимся открыто, явно или наоборот становимся раздражительными, злимся где-то внутри себя. Одна моя клиентка не признавалась себе в том, что злится на своего бывшего мужчину, осознать это ей помогло лишь мое замечание о том, что в последнее время она стала использовать матерные выражения почти в каждом предложении.

3)Торг

Переживая утрату, люди часто придумывают различные способы, чтобы обмануть свою психику, оттянуть как можно больше времени, прежде чем полностью осознают, что отношения закончены. Одна моя знакомая, которая была инициатором разрыва отношений, написала смс своему бывшему другу о том, что он может вернуть ее в любое время до 14-го февраля. Поведение ее кажется нелогичным, но таким образом, психика пыталась справиться — принять то, что произошло.

4)Депрессия

Когда психика больше не может отрицать произошедшее, человек начинает потихоньку принимать истинное положение вещей, тогда приходит грусть, тоска. Мы скучаем по тому хорошему, что было, оплакиваем то, что мы потеряли или то, что не сбылось.

5)Новаяжизнь

На этой стадии человек учится жить самостоятельно, находит новые смыслы, готовится вступать в новые отношения или предпочитает жить один, у него появляются силы жить самостоятельно без Того Самого, кого так больно было потерять.

Переживание утраты – это индивидуальный и не линейный процесс, влюбой момент человек может вернуться на предыдущую стадию, затосковать или разозлиться, хотя казалось бы уже забыл о том, что произошло.

Переживание расставания — это тяжелый период. В этот период важно делиться своим чувствами, не запрещать себе злиться или грустить, вспоминать и плакать. Консультация специалиста поможет взглянуть на ситуацию объективно, выпустить внутреннюю боль, злость и обиду, тем самым облегчив расставание.

В среднем, переживание утраты длится до одного года. Однако, существует множество факторов, которые препятствуют нормальному прохождению этого процесса, благодаря чему человек может «застрять» на каком-либо этапе. Это может отразиться, как на психологическом состоянии, так и на состоянии здоровья. В подобном случае обращение за профессиональной помощью просто необходимо. Психолог или психотерапевт поможет осознать, на какой именно стадии произошло «застревание», что мешает отпустить бывшего любимого/любимую и жить новой жизнью. Специалист окажет эмоциональную поддержку, после чего процесс горевания пойдет своим обычным путем, а у обратившегося за помощью появится шанс вновь ощутить радость и тепло окружающего Мира, «ведь потерять — ещё не значит пропасть» (Харуки Мураками).

Обращайтесь к опытным специалистам центра Ember. Мы рады прийти на помощь.

Психолог Казанцева Л.В.

Запишитесь на консультацию психолога по телефону (812) 642-47-02 или заполните форму заявки на сайте.